Perder peso, perder grasa, mejorar tu forma física y además ganar dinero, ¿qué más se puede pedir? En PRAMA sabemos que tu éxito es el nuestro, así que queremos que consigas tu mejor versión gracias a nuestra tercera edición del PRAMA Body Challenge. Sois muchos los participantes de esta edición y confiamos en que todos
Cuando llega el calor apetece más salir y eso, normalmente, implica comer platos menos saludables o consumir alcohol. Pero… ¿se puede disfrutar del verano sin echar por tierra los esfuerzos de todo el año? ¡Pues sí! El verano es muy largo y los excesos no deben ser un hábito, sino una excepción. A continuación te
Empieza el calor y te apetecen platos más fresquitos pero llenos de sabor. Aunque muchas de las recetas de verano son ricas en vegetales, no siempre son todo lo saludables o ligeras que deberían. Por eso, te proponemos versiones bajas en calorías de algunas recetas tradicionales para que este verano puedas comer rico sin remordimientos.
Cuando llegas a la mitad del PRAMA BODY CHALLENGE quizás tu motivación esté también a medias. Quizás está siendo más duro de lo que esperabas, no has bajado tanto de peso como te habías programado o simplemente te apetece quedarte en casa con la mantita y tomando un chocolate caliente. Sea cual sea tu situación,
Si piensas en acelerar el metabolismo… ¿piensas en cardio o en fuerza? Es probable que pienses que el ejercicio aeróbico es el que te acelera el metabolismo: salir a correr, hacer una clase de HIIT o hacer una ruta en bici. Sin embargo, hay que leer la letra pequeña: el entrenamiento de fuerza te acelera
¿Has llegado a ese punto del PRAMA BODY CHALLENGE en que sientes que lo estás dando todo y no avanzas? Especialmente cuando tratamos de subir masa muscular, es posible que sientas bloqueos en algunos momentos y no entiendas por qué no estás mejorando en tus métricas. Ten en cuenta que hay muchos factores que influyen
Esa semana en la que vas cinco días a entrenar y sientes que lo has hecho bien. Has cuidado tu dieta, has entrenado duro y piensas que eso, sí o sí, te hará progresar. Pero… ¿has descansado bien? ¿Has dormido al menos 8 horas al día? ¿Has tenido un sueño reparador o has estado dando
Actualmente se habla mucho sobre el consumo excesivo de azúcar añadido en la dieta. Años atrás todo giraba entorno a la grasa. Sin embargo, el consumo de sodio es también perjudicial para la salud y no se le presta tanta atención, en gran parte, porque no “engorda”. Muchas personas consideran que no toman sal o
Llega el calor y cada vez apetecen platos más fresquitos, lo cual es genial para tu PRAMA BODY CHALLENGE. Un plato equilibrado debe contar con una proporción adecuada entre proteínas, hidratos de carbono saludables, vitaminas y fibra. Como sabes, dependiendo de tus objetivos, sexo, edad y actividad física, tus porcentajes de macronutrientes y micronutrientes variarán
Los alimentos con alto contenido de agua y fibra, como las frutas y verduras, son los llamados alimentos de alto volumen. Añaden volumen a tus comidas y ayudan a llenar tu estómago. ¿Qué es el volumen de los alimentos? La investigadora Barbara Rolls, PhD, y sus colegas de la Universidad Estatal de Pennsylvania han hecho
