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¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?

¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?

Puede que esta cuarentena se te haya ido de las manos… ¡Que no cunda el pánico! Es totalmente normal y según las previsiones, los españoles hemos engordado entre 3 y 5 kilos durante el confinamiento. Y, por si esto fuera poco… ¡Nos abren los bares antes que los gimnasios! Menudo desastre… 😓  Ahora que PRAMA vuelve a abrir sus puertas, quizás has […]

¿Qué peso tengo que coger para entrenar fuerza?

¿Qué peso tengo que coger para entrenar fuerza?

El entrenamiento de fuerza ha demostrado ser efectivo y recomendable para cualquier persona, sin importar edad o condición física. De hecho, cuando vamos cumpliendo años, perdemos masa muscular y entrenar la fuerza es la única manera de evitar que esto suceda. En PRAMA lo sabemos y queremos que tu entrenamiento sea seguro y divertido, por […]

Claves para una alimentación antiviral

Claves para una alimentación antiviral

Durante estas semanas seguramente habrás leído o visto información sobre qué alimentos debemos consumir para combatir a los virus, reforzar nuestro sistema inmunológico o tener un mejor equilibrio interno.   Como habrás visto, tampoco es nada nuevo: desde siempre se nos ha dicho que en invierno hay que tomar mucha vitamina C (ya sabes que mejor la naranja entera que […]

Sigue entrenando fuerza y flexibilidad en casa

Sigue entrenando fuerza y flexibilidad en casa

En tiempos de confinamiento, tenemos que seguir realizando un entrenamiento equilibrado y completo.   Por una parte, tienes más tiempo para entrenar, pero por otro, la motivación puede flaquear y nos podemos ver tentados a realizar simplemente algo de “cardio” para sudar y movernos. Es importante recordar que el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad o movilidad siguen siendo […]

¿Sabías que PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus? 

¿Sabías que PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus? 

  Sí, has leído bien: ¡PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus!. O al menos te ayuda a que lo puedas afrontar sin complicaciones y recuperarte cuanto antes.   Diversos estudios están desvelando qué tipo de personas son las más y las menos afectadas por esta pandemia; así que, sigue leyendo para descubrir por qué PRAMA es una opción excelente para […]

Cómo controlar tu peso durante la cuarentena 

Cómo controlar tu peso durante la cuarentena 

Sabemos que estar en casa es complicado. Que la tentación de hacer bizcochos, abrir una botella de vino y visitar la nevera cada cinco minutos está ahí…    Sin embargo, aunque parezca que el mundo se ha parado, los días pasan y hay que cuidarse más que nunca. Nosotros queremos que entrenes todos los días […]

5 Consejos para entrenar en casa

5 Consejos para entrenar en casa

Llevamos unas cuantas semanas confinados y es una realidad: entrenar en casa es necesario. Aunque antes no entrenásemos todos los días, ahora necesitamos establecer un ratito para movernos, activar nuestra circulación y desentumecer los músculos de tantas horas de silla, sofá o cama. En PRAMA estamos haciendo todo lo posible por ayudarte. Hemos preparado rutinas […]