Puede que esta cuarentena se te haya ido de las manos… ¡Que no cunda el pánico! Es totalmente normal y según las previsiones, los españoles hemos engordado entre 3 y 5 kilos durante el confinamiento. Y, por si esto fuera poco… ¡Nos abren los bares antes que los gimnasios! Menudo desastre… 😓 Ahora que PRAMA vuelve a abrir sus puertas, quizás has […]
El entrenamiento de fuerza ha demostrado ser efectivo y recomendable para cualquier persona, sin importar edad o condición física. De hecho, cuando vamos cumpliendo años, perdemos masa muscular y entrenar la fuerza es la única manera de evitar que esto suceda. En PRAMA lo sabemos y queremos que tu entrenamiento sea seguro y divertido, por […]
Salir a la calle nos ha hecho darnos cuenta de que estamos más cerca de retomar nuestra vida habitual, aunque sea con una normalidad nueva. Parece empezamos a salir de ese confinamiento y quizás es el momento en el que nos damos cuenta de que tantas horas en casa, el escaso movimiento (aunque hayamos entrenado) […]
Durante estas semanas seguramente habrás leído o visto información sobre qué alimentos debemos consumir para combatir a los virus, reforzar nuestro sistema inmunológico o tener un mejor equilibrio interno. Como habrás visto, tampoco es nada nuevo: desde siempre se nos ha dicho que en invierno hay que tomar mucha vitamina C (ya sabes que mejor la naranja entera que […]
Durante todo el confinamiento nos han hablado de vacunas, medicamentos, posibles tratamientos para el COVID-19 y qué edades son más vulnerables ante el virus. Sin embargo, poco se ha hablado de qué estilo de vida es el que más nos protege contra el virus, qué estudios hay detrás de esto y cómo podemos protegernos desde […]
En tiempos de confinamiento, tenemos que seguir realizando un entrenamiento equilibrado y completo. Por una parte, tienes más tiempo para entrenar, pero por otro, la motivación puede flaquear y nos podemos ver tentados a realizar simplemente algo de “cardio” para sudar y movernos. Es importante recordar que el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad o movilidad siguen siendo […]
Sí, has leído bien: ¡PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus!. O al menos te ayuda a que lo puedas afrontar sin complicaciones y recuperarte cuanto antes. Diversos estudios están desvelando qué tipo de personas son las más y las menos afectadas por esta pandemia; así que, sigue leyendo para descubrir por qué PRAMA es una opción excelente para […]
La palabra “fofisano” lleva ya años rondando en la prensa. Parece que se puede estar sano con unos (cuantos) kilos de más y que tampoco hay que obsesionarse con el peso. Hasta cierto punto. Si estás pensando que la cuarentena te ha dado licencia para comer lo que quieras porque estar en casa es lo […]
Sabemos que estar en casa es complicado. Que la tentación de hacer bizcochos, abrir una botella de vino y visitar la nevera cada cinco minutos está ahí… Sin embargo, aunque parezca que el mundo se ha parado, los días pasan y hay que cuidarse más que nunca. Nosotros queremos que entrenes todos los días […]
Llevamos unas cuantas semanas confinados y es una realidad: entrenar en casa es necesario. Aunque antes no entrenásemos todos los días, ahora necesitamos establecer un ratito para movernos, activar nuestra circulación y desentumecer los músculos de tantas horas de silla, sofá o cama. En PRAMA estamos haciendo todo lo posible por ayudarte. Hemos preparado rutinas […]
