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¿Por qué el ejercicio físico mejora el estado de ánimo?

¿Por qué el ejercicio físico mejora el estado de ánimo?

Realizar actividad física tiene numerosos beneficios físicos pero… ¿y mentales? ¡Pues mucho más! De hecho, el deporte puede ser el responsable de un mejor humor, menor ansiedad y depresión o una mejor autoestima. No solamente el hecho de sentirte bien por haber cumplido con tus objetivos es responsable de que te sientas mejor después de

Por qué la grasa visceral es la realmente importante

Por qué la grasa visceral es la realmente importante

¿Sabías que hay muchos tipos de grasa? Unos mejores, otros peores y otro que es el verdadero enemigo: la grasa visceral. Quizá piensas que si una persona está delgada es porque tiene poca grasa y goza de mejor salud. Pues realmente no es así, ya que la grasa que más se nota a la vista

Las claves para cumplir los propósitos este año

Las claves para cumplir los propósitos este año

Llega enero, con sus propósitos, ganas de hacer actividades nuevas, comer mejor, dormir más y leer 3 libros por semana. Sí, sabemos que los propósitos de Año Nuevo no son siempre viables, realistas ni realizables… ¡pero hay otra forma de enfocarlos! En PRAMA te hemos preparado cuatro claves para que este año logres mejorar tu

Recetas saludables para estas navidades

Recetas saludables para estas navidades

Se acercan esas fechas tan señaladas en las que darnos caprichos culinarios, preparar platos especiales y disfrutar de algo más de tiempo libre. Además de entrenar en PRAMA durante las vacaciones, te proponemos que estas navidades escojas opciones más saludables que te harán sentirte mejor y menos pesado durante los días más señalados. No se

Qué comer antes y después de un entrenamiento

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Tu cuerpo es tu vehículo, así que tienes que mantener el motor en marcha cuando haces ejercicio. Eso significa que debes llenar de combustible tu cuerpo comiendo los alimentos adecuados y bebiendo los líquidos adecuados, en las cantidades correctas y en los momentos adecuados. El Colegio Americano de Medicina Deportiva dice: “Se deben consumir alimentos

Comer menos pasando menos hambre

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Los alimentos con alto contenido de agua y fibra, como las frutas y verduras, son los llamados alimentos de alto volumen. Añaden volumen a tus comidas y ayudan a llenar tu estómago. ¿Qué es el volumen de los alimentos? La investigadora Barbara Rolls, PhD, y sus colegas de la Universidad Estatal de Pennsylvania han hecho

Cocina así tus alimentos para estar en tu peso ideal

Cocina así tus alimentos para estar en tu peso ideal

  Cuando pensamos en una alimentación saludable, es frecuente que nos enfoquemos en qué comer. Leemos que hay que comer mucha verdura, reducir los hidratos de carbono, controlar las grasas, consumir muchas proteínas para desarrollar masa muscular… Todo eso está genial, pero ¿cómo debemos consumir esos alimentos? Pues de eso vamos a hablar en este

Descansar es tan importante como entrenar

Descansar es tan importante como entrenar

Esa semana en la que vas cinco días a entrenar y sientes que lo  has hecho bien. Has cuidado tu dieta, has entrenado duro y piensas que eso, sí o sí, te hará progresar. Pero… ¿has descansado bien? ¿Has dormido al menos 8 horas al día? ¿Has tenido un sueño reparador o has estado dando

PRAMA STRONG FOCUS: una nueva forma de entrenar tu fuerza

PRAMA STRONG FOCUS: una nueva forma de entrenar tu fuerza

Una nueva forma de entrenar tu fuerza llega a PRAMA FITNESS ALICANTE. Este mes de diciembre estrenamos nuevas sesiones, así que coge tu móvil y reserva ya tus clases porque te van a encantar. Eso sí, te prometemos que vas a notar más agujetas que nunca porque este nuevo método de entrenamiento se enfoca en

¿Es fiable el semáforo nutricional de los alimentos?

¿Es fiable el semáforo nutricional de los alimentos?

En noviembre de 2018, el Ministerio de Sanidad de España adoptó de forma oficial el etiquetado nutricional que ya funciona en muchos países, bautizado como Nutri-score. El objetivo de este sistema es que los consumidores no tengan que complicarse la vida leyendo las etiquetas nutricionales, sino que puedan ver de forma fácil y sencilla la