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Descansar es tan importante como entrenar

Descansar es tan importante como entrenar

Esa semana en la que vas cinco días a entrenar y sientes que lo  has hecho bien. Has cuidado tu dieta, has entrenado duro y piensas que eso, sí o sí, te hará progresar. Pero… ¿has descansado bien? ¿Has dormido al menos 8 horas al día? ¿Has tenido un sueño reparador o has estado dando

¿Conoces los efectos del consumo de sal en la dieta?

¿Conoces los efectos del consumo de sal en la dieta?

Actualmente se habla mucho sobre el consumo excesivo de azúcar añadido en la dieta. Años atrás todo giraba entorno a la grasa. Sin embargo, el consumo de sodio es también perjudicial para la salud y no se le presta tanta atención, en gran parte, porque no “engorda”. Muchas personas consideran que no toman sal o

5 recetas saludables para el PRAMA BODY CHALLENGE

5 recetas saludables para el PRAMA BODY CHALLENGE

Llega el calor y cada vez apetecen platos más fresquitos, lo cual es genial para tu PRAMA BODY CHALLENGE. Un plato equilibrado debe contar con una proporción adecuada entre proteínas, hidratos de carbono saludables, vitaminas y fibra. Como sabes, dependiendo de tus objetivos, sexo, edad y actividad física, tus porcentajes de macronutrientes y micronutrientes variarán

Comer menos pasando menos hambre

Comer menos pasando menos hambre

Los alimentos con alto contenido de agua y fibra, como las frutas y verduras, son los llamados alimentos de alto volumen. Añaden volumen a tus comidas y ayudan a llenar tu estómago. ¿Qué es el volumen de los alimentos? La investigadora Barbara Rolls, PhD, y sus colegas de la Universidad Estatal de Pennsylvania han hecho

Los vegetales de hoja verde previenen enfermedades cardiovasculares

Los vegetales de hoja verde previenen enfermedades cardiovasculares

Según un estudio reciente publicado en el European Journal of Epidemiology titulado “Vegetable nitrate intake, blood pressure and incident cardiovascular disease: Danish Diet, Cancer, and Health Study”, las verduras de hoja verde son ricas en nitratos y ayudan a reducir la presión arterial, además de prevenir enfermedades cardiovasculares. Las hojas verdes son ricas en nitratos

Cómo aumentar la masa muscular entrenando

Cómo aumentar la masa muscular entrenando

Aunque los resultados no siempre son rápidos, la creación de una rutina sólida de entrenamiento de fuerza debería mostrarte ganancias musculares notables en unas pocas semanas. Durante nuestro reto de 7 semanas, valoramos muy positivamente no solo la pérdida de grasa, sino también la ganancia de masa muscular. Tanto para verte mejor como para acelerar

Las 3 claves de nutrición para ganar el PRAMA BODY CHALLENGE

Las 3 claves de nutrición para ganar el PRAMA BODY CHALLENGE

Ni pasar hambre, ni renunciar al sabor, ni pasarte el día cocinando… ¡apunta las claves para ganar el PRAMA BODY CHALLENGE! Aunque pienses que hacer dieta implica muchísimos sacrificios, el plan nutricional de nuestro reto está pensado para que sea sostenible. Esto quiere decir que es un estilo de alimentación que podrías mantener en el

Todo sobre los macronutrientes y los micronutrientes

Todo sobre los macronutrientes y los micronutrientes

29 A veces pensamos que la báscula es la clave para saber si estamos en nuestro peso ideal o no. Creemos que el peso es algo importante. Pero ¿nunca has bajado de peso sin por ello verte mejor? ¿O, al contrario, pesando más, la ropa te quedaba mejor? La realidad es que el peso no

PRAMA BODY CHALLENGE es una inversión a largo plazo 

PRAMA BODY CHALLENGE es una inversión a largo plazo 

¿Quieres perder peso pensando en el verano? ¿O quizás estás deseando ganar masa muscular para verte mejor? ¿Te cuesta encontrar la motivación para entrenar de forma regular? ¿Tu objetivo es lograr una mejor alimentación? Todos estos objetivos puedes cumplirlos con nuestro PRAMA BODY CHALLENGE que dará comienzo el próximo 10 de febrero. Sin embargo, todos

Restaurantes saludables en Alicante

Restaurantes saludables en Alicante

Si te gusta comer sano incluso cuando visitas restaurantes o cafeterías, ¡apunta estos sitios en tu próxima visita al centro de Alicante! Lugares donde puedes disfrutar de comida deliciosa, saludable y un ambiente agradable para compartir con familia o amigos. LOS MEJORES RESTAURANTES SALUDABLES EN ALICANTE Bodhigreen Vegetariano Situado en la Calle San Fernando, este