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Hambre física vs hambre psicológica

Hambre física vs hambre psicológica

Muchas veces piensas que tienes hambre. Hambre de comerte una empanadilla o unas galletas. O quizás de atacar esa tarrina de helado que compraste “por si acaso”. Otras veces no tienes hambre, pero tienes ganas de comer. Es normal, somos humanos y estas cosas pasan. Lo primero que tienes que hacer es entender el “qué” […]

Cómo usar las bandas de resistencia

Cómo usar las bandas de resistencia

Después del confinamiento, hemos aprendido a valorar todo el material que se puede utilizar para entrenar en casa. Quizás has descubierto que tus sillas son bancos para hacer fondos, que las garrafas de agua dan mucho de sí y que, aunque has echado de menos el gimnasio, en casa también se puede hacer un buen […]

La verdadera pandemia se llama obesidad. ¡No te contagies!

La verdadera pandemia se llama obesidad. ¡No te contagies!

Todos sabemos que la obesidad es un riesgo para la salud… ¿o no? Ya te adelantamos algo de este tema en un post anterior, pero resulta que las evidencias siguen apareciendo y creemos que es un asunto relevante en los tiempos que corren. Porque nos han dicho en las noticias que la población de riesgo […]

5 Consejos para preparar la vuelta al Body Challenge 

5 Consejos para preparar la vuelta al Body Challenge 

Después de este parón forzado, volvemos con muchas más ganas a retomar la tercera edición del PRAMA BODY CHALLENGE. Con el reto a la vuelta de la esquina, es hora de que vuelvas a comprometerte con tu rutina de entrenamiento y el próximo objetivo. Con un descanso y una recuperación adecuados, estarás listo para afrontar estas […]

Pasa de tu báscula: entrenar aumenta la longevidad 

Pasa de tu báscula: entrenar aumenta la longevidad 

Si estabas pensando en dejar de entrenar y renunciar a las cervecitas, sigue leyendo porque esto te interesa…  Hace poco publicamos un artículo sobre el “fofisanismo”, donde explicábamos que, según afirman diversos estudios,  tener un peso por encima del recomendado, aún con las analíticas perfectas, supone aumentar los riesgos de mortalidad. Esto puede conducir a pensar que […]

5 Consejos para no fracasar en tu vuelta al gimnasio 

5 Consejos para no fracasar en tu vuelta al gimnasio 

Vuelves al gimnasio, a entrenar, a tu rutina de siempre. Pero llevas semanas sin hacer nada o entrenando en casa, lo que normalmente implica una menor carga. La primera semana de vuelta al gimnasio puede que empieces con mucha motivación, pero las agujetas cada día crecen y la novedad se va disipando.   Seguro que has […]

¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?

¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?

Puede que esta cuarentena se te haya ido de las manos… ¡Que no cunda el pánico! Es totalmente normal y según las previsiones, los españoles hemos engordado entre 3 y 5 kilos durante el confinamiento. Y, por si esto fuera poco… ¡Nos abren los bares antes que los gimnasios! Menudo desastre… 😓  Ahora que PRAMA vuelve a abrir sus puertas, quizás has […]

¿Qué peso tengo que coger para entrenar fuerza?

¿Qué peso tengo que coger para entrenar fuerza?

El entrenamiento de fuerza ha demostrado ser efectivo y recomendable para cualquier persona, sin importar edad o condición física. De hecho, cuando vamos cumpliendo años, perdemos masa muscular y entrenar la fuerza es la única manera de evitar que esto suceda. En PRAMA lo sabemos y queremos que tu entrenamiento sea seguro y divertido, por […]