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Recetas saludables para estas navidades

Recetas saludables para estas navidades

Se acercan esas fechas tan señaladas en las que darnos caprichos culinarios, preparar platos especiales y disfrutar de algo más de tiempo libre. Además de entrenar en PRAMA durante las vacaciones, te proponemos que estas navidades escojas opciones más saludables que te harán sentirte mejor y menos pesado durante los días más señalados. No se

Qué comer antes y después de un entrenamiento

Qué comer antes y después de un entrenamiento

Tu cuerpo es tu vehículo, así que tienes que mantener el motor en marcha cuando haces ejercicio. Eso significa que debes llenar de combustible tu cuerpo comiendo los alimentos adecuados y bebiendo los líquidos adecuados, en las cantidades correctas y en los momentos adecuados. El Colegio Americano de Medicina Deportiva dice: “Se deben consumir alimentos

Comer menos pasando menos hambre

Comer menos pasando menos hambre

Los alimentos con alto contenido de agua y fibra, como las frutas y verduras, son los llamados alimentos de alto volumen. Añaden volumen a tus comidas y ayudan a llenar tu estómago. ¿Qué es el volumen de los alimentos? La investigadora Barbara Rolls, PhD, y sus colegas de la Universidad Estatal de Pennsylvania han hecho

Cocina así tus alimentos para estar en tu peso ideal

Cocina así tus alimentos para estar en tu peso ideal

  Cuando pensamos en una alimentación saludable, es frecuente que nos enfoquemos en qué comer. Leemos que hay que comer mucha verdura, reducir los hidratos de carbono, controlar las grasas, consumir muchas proteínas para desarrollar masa muscular… Todo eso está genial, pero ¿cómo debemos consumir esos alimentos? Pues de eso vamos a hablar en este

Descansar es tan importante como entrenar

Descansar es tan importante como entrenar

Esa semana en la que vas cinco días a entrenar y sientes que lo  has hecho bien. Has cuidado tu dieta, has entrenado duro y piensas que eso, sí o sí, te hará progresar. Pero… ¿has descansado bien? ¿Has dormido al menos 8 horas al día? ¿Has tenido un sueño reparador o has estado dando

PRAMA STRONG FOCUS: una nueva forma de entrenar tu fuerza

PRAMA STRONG FOCUS: una nueva forma de entrenar tu fuerza

Una nueva forma de entrenar tu fuerza llega a PRAMA FITNESS ALICANTE. Este mes de diciembre estrenamos nuevas sesiones, así que coge tu móvil y reserva ya tus clases porque te van a encantar. Eso sí, te prometemos que vas a notar más agujetas que nunca porque este nuevo método de entrenamiento se enfoca en

¿Es fiable el semáforo nutricional de los alimentos?

¿Es fiable el semáforo nutricional de los alimentos?

En noviembre de 2018, el Ministerio de Sanidad de España adoptó de forma oficial el etiquetado nutricional que ya funciona en muchos países, bautizado como Nutri-score. El objetivo de este sistema es que los consumidores no tengan que complicarse la vida leyendo las etiquetas nutricionales, sino que puedan ver de forma fácil y sencilla la

En PRAMA estamos protegidos. ¡Entrenamos seguros!

En PRAMA estamos protegidos. ¡Entrenamos seguros!

Se nos ocurren algunos motivos por los que un día no te apetezca entrenar… Puede que tengas muchísimas agujetas, o que tengas que ir a comprar porque tu nevera lo pide a gritos, incluso puede que el repartidor de Amazon te llame cuando estás casi poniéndote el pulsómetro… Sabemos que siempre hay momentos en los

¿Se puede comer más y mantener la pérdida de grasa?

¿Se puede comer más y mantener la pérdida de grasa?

Durante mucho tiempo, la gente pensaba que la clave para la pérdida de grasa es simplemente comer menos y hacer más ejercicio. Si bien es cierto que debe haber un déficit de energía para perder grasa y un equilibrio energético para mantenerla, no se trata solo de comer pequeñas porciones y sentir hambre constantemente. La