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¿Qué es la astenia primaveral?

¿Qué es la astenia primaveral?

Llega la primavera, los días son más largos y mejoran las temperaturas… pero 5 de cada 10 españoles padecen el síndrome de astenia primaveral: un cansancio que se produce por los cambios de estación, especialmente en primavera y otoño.  Se trata de un trastorno que dura solamente unos días o semanas, pero a algunas personas

7 hábitos para ganar músculo

7 hábitos para ganar músculo

Si tu objetivo es ganar masa muscular, ¡toma nota de estos 7 hábitos que te van a ayudar a subir tu porcentaje de músculo! Porque para lograr la composición corporal que quieres, es importante que trabajes diariamente y seas constante. No se trata de vivir por y  para entrenar, sino de adquirir rutinas que ayudan

¿Es conveniente tomar cafeína antes de entrenar?

¿Es conveniente tomar cafeína antes de entrenar?

Hace unos años que se habla de los efectos que tiene la cafeína sobre la quema de grasas en los entrenamientos. De hecho, la cafeína se vende como suplemento deportivo al igual que otros tan conocidos como la L-Carnitina o la creatina. Sin embargo, es cierto que la cafeína no se considera un suplemento como

Todo lo que necesitas saber sobre las descargas en el entrenamiento

Todo lo que necesitas saber sobre las descargas en el entrenamiento

¿Has escuchado alguna vez el término “descarga” aplicado al entrenamiento? Es bastante común escucharlo respecto a dietas de “carga” y “descarga” cuando se busca hipertrofia y definición muscular. La descarga no es otra cosa que un período de descanso activo, corto y planificado. Entrenar siempre al 100% no es viable ni va a hacer que

8 trucos para entrenar por la mañana

8 trucos para entrenar por la mañana

¿Todavía piensas que no hay quien te levante de la cama para entrenar a las 7am?¿Te vas a trabajar siendo un zombie y hasta que no te tomas el primer café no eres persona? ¿Se te complica el día y al final te saltas tu entrenamiento de la tarde? ¿Con el toque de queda no

5 razones por las que no marcas abdomen

5 razones por las que no marcas abdomen

Te miras al espejo y piensas: “¿por qué no tengo ya tableta, si apenas me queda grasa?”. Tener un abdomen definido es el objetivo de casi todas las personas que entrenan y más cuando se acerca el verano pero… ¿por qué es tan difícil marcar abdomen? ¿Es cuestión de genética y todos tus esfuerzos son

Las 5 verdades del entrenamiento que nunca te contaron

Las 5 verdades del entrenamiento que nunca te contaron

¿Llevas tiempo entrenando y no ves los resultados que esperabas? ¿Piensas que te esfuerzas mucho durante tus clases y aún así no mejoras tu rendimiento? A todos nos ha pasado alguna vez que ponemos toda nuestra motivación en entrenar pero se nos va cuando sentimos que nos estancamos. Cuando hablamos de entrenamiento, muchos factores son

Entrenamiento de fuerza vs Entrenamiento cardio

Entrenamiento de fuerza vs Entrenamiento cardio

Hace unos años nos parecía que era necesario elegir: fuerza o cardio. Hoy en día ya sabemos que combinar ambos tipos de entrenamiento es la mejor opción, tanto para combatir la desmotivación como para obtener los mejores resultados y una mayor calidad de vida. Sin embargo, todavía surgen muchas dudas acerca de estos dos tipos

Las dietas no funcionan… ¡pero esto sí!

Las dietas no funcionan… ¡pero esto sí!

La palabra “dieta” nos suena fatal. Cuando la escuchamos pensamos en hambre, comida sin sabor, reprimirnos de todo lo que nos gusta y, lo más importante, pensamos en el corto plazo. Al decir “estoy a dieta” nos referimos a un estado transitorio, de una duración determinada y que esperamos terminar con ansia para poder volver