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¿Es bueno entrenar en ayunas? 

¿Es bueno entrenar en ayunas? 

Tener una buena forma física está, inevitablemente, relacionado con la dieta. Los profesionales tienen diferentes ideas y preferencias sobre lo que consideran la mejor dieta para acompañar un estilo de vida saludable y en forma, desde la alta en grasa a la baja en grasa, desde el consumo de carne a la dieta vegetariana. Un gran punto de discusión entre la comunidad

10 Alimentos que te harán ganar músculo

10 Alimentos que te harán ganar músculo

¿Y si te dijera que puedes retener o incluso ganar más masa muscular y fuerza con menos entrenamiento? ¿Has notado alguna vez que entrenas más y más pero no avanzas todo lo que te gustaría? Pues déjanos decirte que el secreto está en tu nutrición. Los entrenadores estamos acostumbrados a ver a personas que entrenan

Cómo progresar en tu entrenamiento de fuerza

Cómo progresar en tu entrenamiento de fuerza

Entrenar fuerza supone mucho más que ir regularmente a clases de PRAMA STRONG o coger un par de mancuernas para realizar una rutina de entrenamientos. Para ganar músculo es imprescindible progresar en las cargas que eliges según el grupo muscular. Por eso, en PRAMA BODY CHALLENGE establecemos un peso fijo para las pruebas finales: para que

“La pandemia de la obesidad es peor que la del coronavirus”

“La pandemia de la obesidad es peor que la del coronavirus”

El epidemiólogo Miguel Ángel Martínez-González acaba de publicar un libro titulado ¿Qué comes? Ciencia y consciencia para resistir en el que habla de la gravedad del sobrepeso y la obesidad en la sociedad actual. Para que te hagas una idea, cada año mueren 4 años de personas por patologías asociadas a la obesidad… sí, casi cuatro

¿Eres de BUILD? Consejos para el Body Challenge

¿Eres de BUILD? Consejos para el Body Challenge

¿Quieres ganar el PRAMA Body Challenge? Sigue leyendo porque esto te interesa…  En esta edición del PRAMA Body Challenge, hemos creado dos categorías: BURN y BUILD. BURN está centrada en la pérdida de peso y BUILD, enfocada a la ganancia de masa muscular. En este artículo te vamos a dar unos consejos muy interesantes para que potencies este segundo objetivo: la mejora de tu masa muscular

¿Eres de BURN? Consejos para el PRAMA BODY CHALLENGE

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Si te has apuntado a la categoría BURN en el PRAMA BODY CHALLENGE es porque tienes dos objetivos: perder peso (el que tú crees que es tu objetivo) y perder grasa (el que es realmente tu objetivo). Como te hemos contado en un artículo anterior, no es lo mismo perder peso que perder grasa y

Los 10 alimentos más saciantes

Los 10 alimentos más saciantes

Hay alimentos que nos gustan más, que comemos más a menudo o que tienen menos calorías. Sin embargo, cuando tenemos períodos en los que restringimos la ingesta calórica, hay algo que nos suele preocupar bastante: el hambre. Aunque es cierto que no pasa nada por pasar un poco de hambre en los primeros días de

Los errores más comunes en la alimentación de los deportistas

Los errores más comunes en la alimentación de los deportistas

Sabemos que la alimentación es un pilar básico para poder rendir bien en el deporte y obtener los resultados deseados. Sin embargo, hay muchos factores que entran en juego y podemos estar boicoteando nuestro progreso sin ni siquiera saberlo. Los expertos denominan “deportistas” a aquellas personas que hacen entre 8 y 10 horas de actividad

¿Qué comer antes y qué después de entrenar?

¿Qué comer antes y qué después de entrenar?

Igual que un coche no funciona si no le pones gasolina, tu cuerpo necesita combustible para poder rendir mejor en las sesiones de PRAMA. Es importante que tu alimentación sea equilibrada y saludable vengas o no vengas a entrenar ese día. De la misma manera, el sueño influye más de lo que crees en la

Qué es el índice glucémico

Qué es el índice glucémico

Aunque parezca que las tendencias dietéticas cambian constantemente, la realidad es que la mayoría de las dietas populares son simplemente iteraciones de dietas bajas en carbohidratos, grasas o calorías anteriores. Y aunque todas estas dietas pueden funcionar (al menos a corto plazo), sabemos que cuando hay restricciones y privaciones… acabamos por tirar la toalla y