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Cómo leer las etiquetas de los alimentos

Cómo leer las etiquetas de los alimentos

Las etiquetas de los alimentos proporcionan información nutricional clave y pueden ser una gran herramienta para comparar la calidad. Si aprendes a comparar eficazmente los alimentos, desde el número de calorías hasta la cantidad de azúcar añadida, podrás tomar decisiones más saludables y mantenerte en el camino de nuestros objetivos diarios. Así que continúa leyendo,

Azúcar añadido vs azúcar natural

Azúcar añadido vs azúcar natural

Hablemos del azúcar. Porque ahora está de moda no tomar azúcar, el azúcar es el enemigo. Bueno sí y no, porque hay que distinguir entre los dos tipos de azúcar: natural o añadido. ¿Qué es el azúcar y dónde está? El azúcar es un simple carbohidrato que el cuerpo convierte en glucosa para usarla como

3 Cenas rápidas para después de entrenar

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Sabemos que estás más que listo para enfrentar la segunda parte del PRAMA BODY CHALLENGE, pero es importante recordar que un entrenamiento consistente y de calidad proviene de nuestra capacidad de trabajar duro y recuperarnos. Especialmente durante tu primera semana de regreso al reto, ten en cuenta la necesidad de repostar antes y después de

Qué comer para no pecar en verano…

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Si el verano es la típica época en la que salir forma parte de tu día a día, cenar por ahí se convierte en rutina y saltarte el entrenamiento deja de parecerte tan mal… este artículo te interesa. Porque muchas veces lo vemos todo blanco o negro: o salgo de cañas o me quedo en

5 recetas españolas tradicionales en versión healthy 

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Llega el veranito, con las tapitas, las cervecitas al sol y las paellitas junto al mar… Días largos para disfrutar de nuestra terreta en los que la temperatura nos anima a consumir alimentos frescos y ligeros. Pero también es más fácil pecar: salimos más, socializamos más y tendemos a entrenar menos.  Si te gustan los platos tradicionales para el verano, pero quieres

Por qué deberías usar el pulsómetro cuando entrenas

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En pleno siglo XXI, hacer deporte es una tarea cada vez más complicada de encajar en nuestras agendas. Es por eso que cada día son más las personas que buscan realizar una actividad física que les lleve poco tiempo y que tenga buenos resultados. El entrenamiento HIIT o de alta intensidad se ha convertido en

Hambre física vs hambre psicológica

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Muchas veces piensas que tienes hambre. Hambre de comerte una empanadilla o unas galletas. O quizás de atacar esa tarrina de helado que compraste “por si acaso”. Otras veces no tienes hambre, pero tienes ganas de comer. Es normal, somos humanos y estas cosas pasan. Lo primero que tienes que hacer es entender el “qué”

Cómo usar las bandas de resistencia

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Después del confinamiento, hemos aprendido a valorar todo el material que se puede utilizar para entrenar en casa. Quizás has descubierto que tus sillas son bancos para hacer fondos, que las garrafas de agua dan mucho de sí y que, aunque has echado de menos el gimnasio, en casa también se puede hacer un buen

5 Consejos para preparar la vuelta al Body Challenge 

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Después de este parón forzado, volvemos con muchas más ganas a retomar la tercera edición del PRAMA BODY CHALLENGE. Con el reto a la vuelta de la esquina, es hora de que vuelvas a comprometerte con tu rutina de entrenamiento y el próximo objetivo. Con un descanso y una recuperación adecuados, estarás listo para afrontar estas