Skip links

blog

Pasa de tu báscula: entrenar aumenta la longevidad 

Pasa de tu báscula: entrenar aumenta la longevidad 

Si estabas pensando en dejar de entrenar y renunciar a las cervecitas, sigue leyendo porque esto te interesa…  Hace poco publicamos un artículo sobre el “fofisanismo”, donde explicábamos que, según afirman diversos estudios,  tener un peso por encima del recomendado, aún con las analíticas perfectas, supone aumentar los riesgos de mortalidad. Esto puede conducir a pensar que

5 Consejos para no fracasar en tu vuelta al gimnasio 

5 Consejos para no fracasar en tu vuelta al gimnasio 

Vuelves al gimnasio, a entrenar, a tu rutina de siempre. Pero llevas semanas sin hacer nada o entrenando en casa, lo que normalmente implica una menor carga. La primera semana de vuelta al gimnasio puede que empieces con mucha motivación, pero las agujetas cada día crecen y la novedad se va disipando.   Seguro que has

¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?

¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?

Puede que esta cuarentena se te haya ido de las manos… ¡Que no cunda el pánico! Es totalmente normal y según las previsiones, los españoles hemos engordado entre 3 y 5 kilos durante el confinamiento. Y, por si esto fuera poco… ¡Nos abren los bares antes que los gimnasios! Menudo desastre… 😓  Ahora que PRAMA vuelve a abrir sus puertas, quizás has

¿Qué peso tengo que coger para entrenar fuerza?

¿Qué peso tengo que coger para entrenar fuerza?

El entrenamiento de fuerza ha demostrado ser efectivo y recomendable para cualquier persona, sin importar edad o condición física. De hecho, cuando vamos cumpliendo años, perdemos masa muscular y entrenar la fuerza es la única manera de evitar que esto suceda. En PRAMA lo sabemos y queremos que tu entrenamiento sea seguro y divertido, por

Claves para una alimentación antiviral

Claves para una alimentación antiviral

Durante estas semanas seguramente habrás leído o visto información sobre qué alimentos debemos consumir para combatir a los virus, reforzar nuestro sistema inmunológico o tener un mejor equilibrio interno.   Como habrás visto, tampoco es nada nuevo: desde siempre se nos ha dicho que en invierno hay que tomar mucha vitamina C (ya sabes que mejor la naranja entera que

Cómo afectan la obesidad y la actividad física al COVID-19

Cómo afectan la obesidad y la actividad física al COVID-19

Durante todo el confinamiento nos han hablado de vacunas, medicamentos, posibles tratamientos para el COVID-19 y qué edades son más vulnerables ante el virus. Sin embargo, poco se ha hablado de qué estilo de vida es el que más nos protege contra el virus, qué estudios hay detrás de esto y cómo podemos protegernos desde

Sigue entrenando fuerza y flexibilidad en casa

Sigue entrenando fuerza y flexibilidad en casa

En tiempos de confinamiento, tenemos que seguir realizando un entrenamiento equilibrado y completo.   Por una parte, tienes más tiempo para entrenar, pero por otro, la motivación puede flaquear y nos podemos ver tentados a realizar simplemente algo de “cardio” para sudar y movernos. Es importante recordar que el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad o movilidad siguen siendo

¿Sabías que PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus? 

¿Sabías que PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus? 

  Sí, has leído bien: ¡PRAMA ayuda a prevenir el coronavirus!. O al menos te ayuda a que lo puedas afrontar sin complicaciones y recuperarte cuanto antes.   Diversos estudios están desvelando qué tipo de personas son las más y las menos afectadas por esta pandemia; así que, sigue leyendo para descubrir por qué PRAMA es una opción excelente para