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5 Claves para mantener la motivación para entrenar

5 Claves para mantener la motivación para entrenar

¿Sabías que una de las cosas más efectivas para perder peso es llevar un registro o diario de lo que comes cada día? Entonces, si esta técnica es tan efectiva… ¿por qué no aplicarla a los entrenamientos? Las personas que hicieron dieta y llevaron un diario de alimentos perdieron el doble de peso que las

Cómo conseguir resultados estéticos haciendo deporte

Cómo conseguir resultados estéticos haciendo deporte

Ahora que ya has pasado esos días duros de agujetas… Ahora que ya logras que no se te olvide nada en la bolsa de entrenar… Ahora que ya te sabes el orden de estaciones mejor que el entrenador… ¡No eches todo este esfuerzo por la borda!   Probablemente una de las razones para apuntarte a

Cómo incluir carbohidratos en tu dieta

Cómo incluir carbohidratos en tu dieta

  Los carbohidratos suelen tener una mala reputación en el mundo de la nutrición, especialmente cuando se trata de la pérdida de peso. Sin embargo, los carbohidratos no son el enemigo, sino un componente crucial de una dieta sana y equilibrada. No todos los carbohidratos son iguales, y necesitamos distinguir entre aquellos que beneficiarán nuestro

Cómo leer las etiquetas de los alimentos

Cómo leer las etiquetas de los alimentos

Las etiquetas de los alimentos proporcionan información nutricional clave y pueden ser una gran herramienta para comparar la calidad. Si aprendes a comparar eficazmente los alimentos, desde el número de calorías hasta la cantidad de azúcar añadida, podrás tomar decisiones más saludables y mantenerte en el camino de nuestros objetivos diarios. Así que continúa leyendo,

Azúcar añadido vs azúcar natural

Azúcar añadido vs azúcar natural

Hablemos del azúcar. Porque ahora está de moda no tomar azúcar, el azúcar es el enemigo. Bueno sí y no, porque hay que distinguir entre los dos tipos de azúcar: natural o añadido. ¿Qué es el azúcar y dónde está? El azúcar es un simple carbohidrato que el cuerpo convierte en glucosa para usarla como

3 Cenas rápidas para después de entrenar

3 Cenas rápidas para después de entrenar

Sabemos que estás más que listo para enfrentar la segunda parte del PRAMA BODY CHALLENGE, pero es importante recordar que un entrenamiento consistente y de calidad proviene de nuestra capacidad de trabajar duro y recuperarnos. Especialmente durante tu primera semana de regreso al reto, ten en cuenta la necesidad de repostar antes y después de

Qué comer para no pecar en verano…

Qué comer para no pecar en verano…

Si el verano es la típica época en la que salir forma parte de tu día a día, cenar por ahí se convierte en rutina y saltarte el entrenamiento deja de parecerte tan mal… este artículo te interesa. Porque muchas veces lo vemos todo blanco o negro: o salgo de cañas o me quedo en

5 recetas españolas tradicionales en versión healthy 

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Llega el veranito, con las tapitas, las cervecitas al sol y las paellitas junto al mar… Días largos para disfrutar de nuestra terreta en los que la temperatura nos anima a consumir alimentos frescos y ligeros. Pero también es más fácil pecar: salimos más, socializamos más y tendemos a entrenar menos.  Si te gustan los platos tradicionales para el verano, pero quieres

Por qué deberías usar el pulsómetro cuando entrenas

Por qué deberías usar el pulsómetro cuando entrenas

En pleno siglo XXI, hacer deporte es una tarea cada vez más complicada de encajar en nuestras agendas. Es por eso que cada día son más las personas que buscan realizar una actividad física que les lleve poco tiempo y que tenga buenos resultados. El entrenamiento HIIT o de alta intensidad se ha convertido en

Hambre física vs hambre psicológica

Hambre física vs hambre psicológica

Muchas veces piensas que tienes hambre. Hambre de comerte una empanadilla o unas galletas. O quizás de atacar esa tarrina de helado que compraste “por si acaso”. Otras veces no tienes hambre, pero tienes ganas de comer. Es normal, somos humanos y estas cosas pasan. Lo primero que tienes que hacer es entender el “qué”